ダイエット器具
今では、店頭でもさまざまなダイエットの器具が売っているのをよく目にします。
ダンベルは、昔からありますが、今のダンベルは、プラスチックで出来ていて、その中に水をいれて重さ調節が出来るのです。
また、通販番組でもダイエットの器具がよく出ています。
実際、どのような器具が良いのか？
今の若い方は、「ダイエット」というと食事制限に結びついてしまうのです。
もちろん、間食しない・ドカ食いしないなどは、日々の食生活でも基本的なことなのですが、まったく食べないものよくありません。
食事制限は、ちゃんとバランスよく制限しなくてはなりません。
バランス悪く食事制限をしていると、体を壊してしまいます。
ダイエット器具は、基本的に部分的なものが多いのです。
全身に効くダイエット器具をあまり目にしません・・・。
ジムなどに行けばもちろんありますが、家で簡単に出来るダイエット器具というものを探すのも結構大変ですよね。
また、使い方を間違ってしまうと、事故を起こしかねません。
ベルトのようにお腹などに巻くダイエット器具や、サイドステッパーなど、色々なものがあります。
自分に合った、ダイエット器具を使うことをお勧めします。
ダイエット器具を使ったからといって、誰でも確実に痩せられるわけではありません。
もちろん、人それぞれ体の作りは違いますから、もちろん個人差も出るわけです。
1番は、やはり器具や食事制限をしないで、有酸素運動をするのが1番良いのですが・・・。
ダイエット器具は、家でテレビを見ながら出来たり、暇な時間に出来るという手軽さから支持されているようなものです。
基本は有酸素運動で、時間が空いたときなどにダイエット器具を使うのが良いですね。
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ビリーズブートキャンプ
今、1番話題になっているダイエット器具、ビリーズブートキャンプをみなさんご存知でしょう。
購入されて実践された方も多いと思います。
ビリーズブートキャンプというのは、７日間集中エクササイズです。
アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニング法なのです。
軍隊式トレーニングを基に、ビリー・ブランクスが独自に開発したものがビリーズブートキャンプです。
ビリーズブートキャンプのトレーニング内容についてお話します。
まず、１日目・２日目は「基本プログラム」となっており５５分間のトレーニングになります。
ダイエットに必要な体の基礎を作り、全身の筋肉を動かし基礎代謝を作るトレーニングです。
３日目・４日目は「応用プログラム」で５５分間のトレーニングです。
太もも・ヒップ・二の腕を中心として、集中してトレーニングをするプログラム。
５日目・６日目は「腹筋プログラム」で３６分間のトレーニング。
腹筋だけでなく、脇腹や背中・お腹まわりを鍛えるトレーニングです。
７日目は「最終プログラム」。
３１分間で今までの総合を行うトレーニングとなっています。
１～４日間は時間も長く、結構キツイトレーニングが一杯でした。
ここで挫折してしまう方も多いようです。
しかし、食事を我慢したり無理なダイエットをするよりかは、このようなダイエットの器具をしてみるのも良いと思います。
ビリーズブートキャンプは、続ける意思と忍耐がなくては結局は挫折してしまいますね。
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ビリーズブートキャンプ２
ダイエットの器具、ビリーズブートキャンプの効果についてお話したいと思います。
運動をまったくしていなかった私には、はっきり言ってとてもついていける内容ではないと思いました。
しかし、色々なダイエット器具とは違った内容だったので興味本位で始めてみました。
最初の１週間は、本当に辛くて挫折しそうになりました。
もちろん筋肉痛にもなりましたが、１週間頑張って続けてみたのです。
１週間後体重を計ってみると３キロも減っていました。
毎日続けて、３週間程たてばだいぶスムーズについていけました。
体型にも変化が出てきたのは、２週間くらいでした。
お腹まわりが1番スッキリしたと思います。
ビリーズブートキャンプは、お腹まわりのトレーニングが結構あるので最初は大変だと思います。
しかし、２～３週間続けていくにつれ、腹筋が1回も出来なかった私にも、とても楽にトレーニングできました。
体脂肪もじょじょに減っていき、３ヶ月続けた結果リバウンドもなく、新陳代謝も良くなったと思います。
１番大変なのは、最初の1週間です。
その１週間乗り切れば、結構続くものですよ。
しかし、ビリーズブートキャンプは軍隊式トレーニングですから、無理は禁物です。
風邪をひいていたり疲れている時などは、トレーニングはお休みした方が良いでしょう。
ビリーズブートキャンプは、使用した人全員に効果が表れるわけではありません。
また、ある程度筋肉がついてくると、体重は減りません。
人それぞれの体の体質がありますから、自分に合ったダイエット器具を探してみてください。
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ターボジャム
ターボジャムという、ダイエットの器具をご存知でしょうか？
これは、早く言えばビリーズブートキャンプの女性版です。
ビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなくダンスパーティー系エクササイズなのです。
このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットの器具です。
エクササイズの基本内容は、キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。
ビリーズブートキャンプに挫折し、ターボジャムをやり始めたという方も多いようです。
女性にはエクササイズしやすい内容になっており、楽しく続けられます。
ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分で出来ますよ。
全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに1番効果があるようです。
１日目２日目は、「基本と燃焼」でプログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズです。
２５分程度のエクササイズなので、初日から楽に始めていけます。
３日目４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっています。
初心者や時間がない方でも効果的に出来る２０分程の内容になっています。
５日目６日目は、全身を使った４０分間の筋肉集中エクササイズです。
二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的としています。
７日目８日目は、有酸素運動で全身を使います。
４５分間と長めですが、だいぶ体は楽についていけるでしょう。
そして９日目１０日目。
最終エクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。
コア・エクササイズも入っていて、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズが出来ます。
全ての内容には、女性が運動しやすい内容になっているのでとてもやりやすいでしょう。
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ターボジャム２
ダイエット器具、ターボジャムの効果についてお話します。
ターボジャムは、短期間集中ダイエット器具ではなく、長期間にわたるダイエット器具です。
ビリーズブートキャンプのようなハードな内容ではないため、やはり効果があらわれるのも短期間ではありません。
ターボジャムを経験した方々の多くは、１～３年間をかけて２０キロの減量をした方が多いようです。
やはり、短期間で体重を減量するより、長期間で減量をした方がリバウンドも少ないでしょう。
このダイエットの器具は、初日が短時間で体に負担がかからない内容なのでとても始めやすいです。
エクササイズ中は休憩があり、水分補給や少しでも体を休めることが出来ます。
途中、ダンベルを使ったエクササイズが出てきますが、なくても良いようです。
私的に１番辛かったのは、始めて５日間目くらいでしょか。
やはり、それまで行なっていた時間も２０分程度だったので、いきなりの４０分は辛かったです。
そして、この５日目の内容には、休憩がほんの少ししかなかったので体が持ちませんでした。
あまりハードな内容ではないので、体重の変化があらわれたのは１ヶ月程です。
体脂肪は少しずつですが減っていったのですが、体重は１ヶ月くらい続けてほんの少し。
一気に落ち始めたのが、３ヶ月くらいでした。
ターボジャムを使用している人のなかには、１ヶ月以内に効果があらわれた人もいると思います。
やはり、長期集中ダイエットなので短期間では効果があらわれないですね。
また、ビリーズブートキャンプを半年ほど続けていたので「ちょっと物足りないな」なんて思ったりもしました。
ハードに短期間で行いたい方はビリーズブートキャンプ、長期間で行いたい方はターボジャムが合っているのではないでしょうか。
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