ボクシングダイエット２
ボクシングダイエットでは、サンドバッグ以外にダイエット器具は特に必要ありませんが、サンドバッグがなくても誰でも出来ます。
サンドバッグのダイエット器具があれば、効果はとてもあります。
ボクシングジムで良く目にするものですから皆さんもよくご存知でしょう。
では、ボクシングダイエットの効果についてお話していきましょう。
ボクシングダイエットは、１回の練習だけでも体重が落ちますが、やはり継続をすることが大事です。
とても汗を出すので、やはりその分体重も減少します。
１回だけボクシングダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまうのです。
自分の生活スタイルに合わせて継続していく方が、効果もビックリするほど出ますよ。
体脂肪も落ちますし、なんといっても綺麗に引き締まるのが魅力的ですね。
ボクシングダイエットをある程度続けていけば、週に１回運動するだけでもリバウンドしないでしょう。
まったく運動しなくなって、食事を普通に取っていけば誰でもリバウンドはしてしまいます。
ボクシングダイエットを始めて、１ヶ月くらいですと体重は３～５キロほど落ちます。
痩せるペースには個人差がありますが、目安としては３キロほどでしょう。
体脂肪が多い方ですと、１ヶ月ほどで１０％落ちた方もいます。
ボクシングダイエットは、全身が綺麗に引き締まる効果と体重の減少に期待できるでしょう。
怪我と、パンチの打ち方には注意をしてボクシングダイエットをすることが大事ですね。
ぜひ一度体験してみてください。
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コアリズム
コアリズムというのは、ＤＶＤで販売されているダイエットの器具です。
ラテンダンスをベースにしたエクササイズで、お腹やウエスト・ヒップに効果があります。
ラテンのダンスリズムに合わせ、腰を動かすことで健康的に美しい体型を作り上げるのです。
腰の動きのポイントは３つあり、まず左右の動きのコア・ラテラル。
２つ目は、前後の動きのコア・フレクション。
３つ目は回転の動きのコア・ローテーションです。
以上の３つが組み合わさって脂肪が落ち、筋肉が鍛えられるとともに健康的な体型を作りだすのです。
やり始めの頃は、普段の日常生活では使わない動きをするのでとても効く感じがします。
２週間ほど続けていくと、ウエストがだいぶスッキリするのがわかりますよ。
また、とても汗をかくので体重も減りますし、なんといってもクビレが目立ってくるのです。
こ のダイエットは女性にとって、とても魅力的なダイエット器具ですね。
もちろん男性の方も使用している方もいらっしゃると思いますが・・・。
コアリズムの難点をあげましょう。
難点は、始めたばかりの方には動きが苦痛な方も多いと思いますが、その動きで体を痛めてしまう可能性があるということです。
普段使わない部位を使うのですから、間違った動きをしてしまうと体を痛めてしまうのです。
だんだんと慣れてくると、ラテンのダンスが楽しくなりベリーダンスといったものも始めたくなるでしょう。
女性には是非、このコアリズムをお勧めしたいですね。
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ダンベルダイエット
ダンベルダイエットというのは、その名の通りダンベルを使ったダイエットのことです。
このダイエットに必要な器具は、ダンベルのみです。
ただ ダンベルを上げたり下げたりするのではなく、ちゃんとしたやり方があるのをご存知でしょうか？
重さ的には、１キロから２キロくらいのダンベルが良いでしょう。
１００円均一などでも水を入れて重さを調節出来るダンベル器具が売っていますので、手軽に始められますよ。
ダンベルダイエットは、反動を付けてやっても意味がありません。
ゆっくりとエクササイズするようにしましょう。
ゆっくりとダンベルダイエットをしていると、意外と汗がとても出ます。
効果が出るのは、ゆっくりめですがきちんとやれば「必ず効果が現れる」と、とても人気のダイエットなのです。
ダンベルダイエットのやり方の本も売っています。
パソコンでも見ることが出来ますので、正しいやり方で始めるようにしてください。
自分のやり方が間違っていると、腰を痛めたり背中を痛めることになるので注意するようにしましょう。
ダンベルダイエットは、１日１０分程度やるようにしましょう。
お腹に力を入れ、背中をまっすぐにして肩の力を抜くようにしてやると、効果大ですよ。
また、ダンベルを持ち上げるときは息をお腹から吐いて下ろすときに息を吸うことが大事です。
ダンベルダイエットは３ヶ月ほどで効果がとても現れてきます。
気長に頑張ることが大事ですね。
ダンベルは何処にでも売っていますが、ペットボトルに水を入れればすぐ始められますよ。
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シェイキングスリマー
シェイキングスリマーというのは、通販などで良く目にするダイエット器具です。
１分間に８００回の振動をして、気になる部分の脂肪を燃やすというダイエット器具なのです。
二の腕や太もも・ふくらはぎ・ヒップ・ウエスト・足の裏などに使用可能です。
また、２箇所同時にもできるのです。
気になる部分を、シェイキングスリマーに乗せるだけでダイエットが出来てしまう、というのです。
エクササイズだけではなく、マッサージやストレッチにも使える器具です。
使用時間は、１日に５分から１０分程度です。
運動が苦手な方や忙しい方からの支持が多いようです。
では、シェイキングスリマーの効果についてお話しましょう。
シェイキングスリマーは、早くいえばベルトタイプの振動器具と一緒です。
体に巻くことはないので、かぶれたりの心配はありませんが、やはりベルトタイプと効果は変わらないでしょう。
体に振動を当てることによって、多少の引き締めは可能です。
しかし、体重を減らしたい方にはお勧めできません。
確かに、体の中の脂肪は振動によって震えますがダイエット効果は期待できないでしょう。
体がむくんでいたり、疲れているときに使用するのは良いかもしれませんね。
またこのダイエット器具は、長い時間使用していると体を痛めてしまう可能性もあります。
ダイエット器具に乗るだけで痩せることが出来るなら、誰もがやるでしょう。
やはり、日頃の食生活と多少の運動で健康的に痩せるのが良いですね。
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