2009年 01月 - ダイエットをしよう

背中バランスダイエット

背中バランスダイエットというのは、背骨を矯正するダイエットです。
このダイエットに必要な器具は、背骨矯正用のクッションのみです。
運動不足や年齢とともに、背中のたるみや姿勢の悪さが気になってきますよね。
これは、背骨の歪みが原因なのです。
背骨がゆがんでいると、肉づきのバランスや代謝が悪くなり、肥満の原因になります。
しかし、そうはいってもなかなか背骨矯正は出来ません。
そこで開発されたダイエット器具が、背中バランスダイエットのクッションなのです。

１日５分程度、クッションに仰向けで寝るだけで自然に背骨の歪みを矯正してくれます。
使用していくうちに、腰まわりやお腹にも効果が出てきます。

この背骨バランスダイエットの特徴は、背中がグンと伸びてとても気持ちが良くなります。
そして、背中まわりの筋肉の代謝が良くなることで、肩こりや首回りもラクになるのです。
また、背中のツボ押し効果もあるのでとても効果的といえるでしょう。

このダイエットは、上半身に贅肉がつきやすい方・背中が疲れやすい方にお勧めです。
また、内臓が弱い方や猫背になりやすい方にも効果的ですよ。

ダイエットは、骨から直すことが大事です。
内側から矯正していかなければ、バランスの悪い体型になってしまいます。
背中バランスダイエットは、１～２キロ程度は体重が減りますが、それ以上の効果は期待できないでしょう。
まず骨から直していき、その後に運動などを加えるとダイエットに効果的ですね。

ダイエットの方法。。。オススメわかりやすいダイエットの方法ってあったら教えて下さい。（ただ食べないとかはNG）あと、これで痩せたみたいな体験談を聞きたいです(続きを読む)

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なわとびダイエット

このダイエットに必要な器具は、なわとびのみです。
普通のなわとびでも良いのですが、今ではなわとびの手に持つ部分に、ダンベルが入っている物もあります。
ダンベルが入っているなわとびは、ダイエットに最適な器具です。
普通のなわとびよりも、ダンベルが入っているなわとびの方がダイエットにはとても効果的です。
手元になわとびがあれば、気軽に出来ますし意外と消費カロリーも多いのですよ。

なわとびダイエットの効果を出すためには、１日２０分から３０分を目安に飛び続けることが大事です。
飛び方によって全身の筋肉が、持続力によって心肺機能が向上するのです。
また、技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性などが養われます。
内臓機能の向上・健康管理・ストレス解消にも繋がります。
なわとびダイエットをしていた方にはわかると思いますが、思った以上にハードな運動です。
なわとびをする前に軽くストレッチをした方が怪我防止にも繋がるので、ぜひ運動する前にストレッチすることをお勧めします。

このダイエットには、効果があらわれる人・逆に太ってしまう人にわかれます。
脂肪燃焼にはもってこいなのですが、脂肪が燃焼し筋肉がついてくると体重が増えてしまう方もいるのです。

食事制限をしなくても、３０分くらい飛び続けていると１ヶ月中には効果があらわれるでしょう。
中には、１ヶ月で５キロ減った方もいますし、３ヶ月で１０キロ減ったという方もいます。
１日３食キッチリ食べて、なわとびダイエットをすれば効果的と言えますね。

一昨年くらいに急速に流行って、今もくすぶっているダイエットマシンとして、「ブルブルダイエット」っていうのがありますよね。当初は私のところにも複数の業者さんから「導入しませんか？」という売り込みがありましたが、どう考えても振動するだけで ...(続きを読む)

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自転車ダイエット

この自転車ダイエットは、自転車があれば誰でも簡単に出来るダイエットです。
ダイエット器具のエアロバイクのようなものがある方は、ダイエット器具で補っても十分でしょう。
自転車ダイエットは、週に２回から３回１５ｋｍの速さで最低３０分走るだけです。
主婦の方で自転車を持っているなら、遠出の買い物などですぐ出来ますよね。

自転車ダイエットは、脂肪が確実に燃焼される有酸素運動なので多くの方からの人気があります。
なかでも自転車ダイエットは、忙しい方・ハードな運動が苦手な方から手軽に出来るということで注目されているのです。
もちろんダイエット効果もありますが、ヒップアップや太ももの引き締めにも効果があります。

自転車にも色々な種類がありますが、このダイエットに向いている自転車はギアつきのものです。
ギアつきでも、１番重いギアにしてしまうと負荷となってしまい、ダイエット効果がなくなります。
１分間でゆっくりめが理想なので、１番軽いギアで自転車をこぐのが良いでしょう。
スピードをつけて自転車を３０分走っても意味がありません。
ゆっくりと時間をかけて漕ぐのが効果的といえるでしょう。

自転車ダイエットをして、１ヶ月で４キロほど減りますね。
また、太ももも引き締まりますが、このダイエットで皆さんが不安に思うことがあります。
それは「太ももが鍛えられて太くなってしまうんではないか？」という不安です。
競輪選手は、太ももがとても鍛えられていますよね？
それは、走る量がとても多いからです。
このダイエットでは、太ももがもっと太くなってしまうという心配はないでしょう。
健康的にダイエットをするなら自転車ダイエットはお勧めですよ。

ダイエット方法、教えてくださいっ！中1の女子です。今、157cmあるのですが太り気味で悩んでいます・・・。女子のみんなは優しいのですが、男子は結構うるさくて・・・。薬とかじゃなくて、軽い運動や食事制限をアドバイスしてほしいですっ！小顔になる方法とかも教えていただければ、嬉しいのですが・・・。お金のかからない簡単なダイエット方法の指導、お願いしますっ！！(続きを読む)

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サウナスーツ

ボクサーなどが体重を減らさなければいけないときに使うダイエット器具、サウナスーツを皆さんご存知でしょうか？
今では、ダイエットの器具でサウナスーツが多く販売されているのを目にします。

サウナスーツは、保温性・蓄熱性を高め、外からの空気の進入を防ぎ熱気を逃がさないため、とても汗が出ます。
ボクサーなどが体重を減量する際に、サウナスーツを着るので「痩せられるのではないか」と思う方も多いはずです。
確かに、熱を逃がさないので汗がもの凄く出ますが体重が減るのは一時的なものです。
汗は水分から出るものですから、減っている体重はただ単に水分だけなのです。
また、サウナスーツを着てダイエットをすると、余計に痩せにくい体質になってしまうのです。
体内からの熱の放出がスムーズにいかなくなり、脂肪分解をする酵素の働きが悪くなってしまいます。
一杯汗をかいたって、結局は脂肪が燃えにくくなったらダイエットの意味もありませんよね。

サウナスーツの短所をあげるとしたら、肌が弱い人が着用すると汗疹が出てしまうということです。
空気が通りませんから、もちろん汗疹が出来やすくなってしまいます。
また、安物ですと生地が肌にベットリとくっついてしまい、とても動きにくくなります。
サウナスーツの効果は、あまり期待できないと言っても良いでしょう。

ダイエット目的ではなく、たとえばお酒を飲んだ翌日などには、むくみ対策として着用するのは良いですね。
また、水泳などで体が冷えたときなどに着用すれば保温力もあるのでお勧めできますよ。

重度の肥満です。ダイエットについてアドバイスをお願いします。５００枚差し上げます。２２歳女、身長１５８㎝で体重が７１㎏もあります。体脂肪は４０％あります。脂肪の塊です。もう、人としておかしいのもわかっています。以前こちらで同じように相談させていただいて、軽く食事制限をして６７㎏まで（微々たるものですが）痩せましたが、続かなくなり、すぐ元に戻ってしまいました。運動をしなければと思いたまにやってみるのですが、脂肪を支える筋肉が異常に少ないせいか、少し歩いただけで足が痛くなってしまいます。（これは体重はもちろん、塩分を取りすぎて足がむくんで痛いのと、私が陥入爪（巻き爪）であるのも原因だと思います。）楽して痩せようとは思っていませんが、あまりにも自分の体の状態がひどすぎて、もう何をしたらいいのかわからなくなってしまいました。最初に書きましたが重度の肥満ですので、一般的な「少し太め」「ぽっちゃり」の人を対象にしたダイエット法で、ここまでデブの私がどれくらい効果が期待できるの？・・・と正直卑屈になってしまいます。意志が弱く、スタートラインにも立てない自分に嫌気さしてきて、本当にマイナス思考の渦の中から抜け出せません。馬鹿なこととはわかっていてもたまに現実から逃げ出したくなります。長々と書きましたが、私の様な重度の肥満者がダイエットをするにはどんな食事制限、運動が向いているのでしょうか。ネットなどを調べても、私のような体重も体脂肪率も高い方の例などをあまり見かけないので、モチベーションも上がらず・・・。このままでは自己嫌悪で頭がおかしくなってしまいそうです。くだらない質問かもしれませんが、本人は真面目に悩んでいます。アドバイスをいただけたら幸いです。(続きを読む)

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wii fit

任天堂から今年の１２月に発売されたダイエット器具、wii　fitをご存知でしょうか？
wii　fitを使うには、wii本体が必要です。
wii　fitでは、筋力トレーニングやヨガ・体重測定・有酸素運動など４０種類以上の運動が出来ます。
自宅のテレビにwiiとwii　fitを設置するだけで出来るダイエット器具として、とても人気があります。
効果には、それぞれ個人差がありますが色々な運動が出来るので飽きずに楽しく続けられるのです。
有酸素運動には、フープダンス・ジョギング・踏み台リズム・踏み台ダンスと、とても種類が豊富です。
また筋力トレーニングのメニューには、スクワット・腕立て・水平ひねり・横ひねりなどがあります。

このダイエットの器具、wii　fitを買えば誰でも好きな時に出来ます。
ヨガは、体を引き締め、ダイエット効果もあるのでやってみる価値がありますよ。

実際は、ゲームだしあんまり効果はないのではないのか？と思う方も多いと思います。
しかし、実際使ってみると、筋力トレーニングを続けていくうちにウエストまわりが引き締まってきているのです。
また、体重も多少の減少が見られます。
このwii　fitで脂肪燃焼効果をあげるには、ヨガ・筋トレ・有酸素運動・バランスゲームの順が良いそうです。

世帯を持っている家庭ですと、最高８人まで登録してプレイできますので競いながら出来ます。
今までにないダイエット器具なので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

本格的にダイエットをしたいと思っています。。。私は現在２６歳、身長１７０ｃｍの女です。子供の頃からずっと痩せていました。食べ物も脂っこいもの、甘いものが大好きでしたが全く太らなかったので油断していたら･･･２２歳くらいから太りだし気付いたら９０キロ近くにまでなってしまいました；；最近、このままではヤバイ！ヤバすぎる！と思い直し、ダイエットする事にしました。と言っても無理な食事制限などをしても絶対に続かないのでまずは朝昼は普通に食事。夜は炭水化物をとらずサラダや豆腐のみ。飲み物は水・お茶・ダイエットコーラのみ。基本的に間食はせず、どーしてもお腹がすいてしまったら梅昆布か茎ワカメを食べる。仕事の帰りに駅まで歩く（約５０分）、今日のようなお休みの日は近所を歩く（最低３０分）。というような感じでやっています。今までダイエットをした事がないのでよく分らないのですがこんな事で痩せるのでしょうか？お酒もぼちぼち飲みたい気がしますが、やはりダイエットに酒は天敵ですよね？こんな意思が弱く自分に甘い私ですが、夏までには現在のXXLサイズからLかせめてXLサイズまでは痩せたいです。良いダイエット方法、アドバイス、ダイエット経験者の方、ご意見お願いします。あと、胸が垂れるのが心配なので予防法も教えて欲しいです。お腹をへこませるにはやはり腹筋ですよね！(続きを読む)

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フィットネスボール

ダイエット器具のフィットネスボールは、普通のダイエット器具のバランスボールと少し違ったものです。
普通のバランスボールですと、ただの大きいボールなのですが、フィットネスボールはサイドにサポートリングがついています。
ですので、バランス感覚が鈍い方や、バランスに自信がない方でも気軽にボールエクササイズ運動が出来るのです。

また、ハンドルが取り付けてあるゴムチューブをサポートリングに付ける事で、上腕などのエクササイズも出来ます。
二の腕・太もも・ウエストまわり・腹筋・背筋などの部位のエクササイズが可能です。
座るだけでも、自然と上体が正しい姿勢をとり、バランス感覚を鍛えることができます。
そして、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズが可能なのです。
ヒップアップ効果にも期待出来るでしょう。

このフィットネスボールの効果はどうなのでしょうか？
ストレッチや、ヒップアップ・バランス感覚にはとても効果が期待出来ます。
しかし、体重を減らすといったことでは期待できません。
体重が多い方は、多少の減量も出来ますが、これはダイエットとしては不向きでしょう。
使用していくうちに、骨盤の矯正も出来ますのでウエストまわりにも効果があるのです。

フィットネスボールは誰でも気軽にエクササイズが出来ますが、その反面注意点もいくつかあります。
ボールは不安定なので、まわりに何も置いてない広いスペースで使用するようにすることが大事です。
また、無理な体勢で乗ると転倒しやすいので、注意して使用しましょう。

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フトラセン

フトラセンというのは、１日１２分間座っているだけで簡単にダイエットが出来るというダイエットの器具です。
体の歪みを整えながら筋力アップと代謝アップができ、また骨盤の矯正も出来ます。

フトラセンの１２分間のエネルギー消費量は、約２０分間のウォーキングに匹敵します。
そして、これだけの消費量を左右３分間ずつ、計６分間を２セットでただ座っているだけで出来るのでとても楽ですよ。
運動が苦手な方・忙しい方でも、座っているだけなので続けられそうですね。

では、ダイエット器具フトラセンの効果についてお話したいと思います。
フトラセンは、本当にダイエットの効果があるのでしょうか？
「体重が多く減る」という結果は出ていませんが、座っているだけでも効果は出ているのです。
始めた初日は、お腹の腹筋や太ももが筋肉痛になります。
やはり、座っているだけと言っても、ラセン運動になっているため普段使わない部分にも効果があるのです。
また、骨盤や背骨の歪みにも効果があり、ラセン運動をすることによって便秘解消や腰痛にも効きます。

フトラセンを１ヶ月使用した結果は、体重は約２キロ減、ウエストや太ももに関してはとても効果がありました。
また、このダイエット器具は、場所を取らないので家庭でやる方にはもってこいのダイエット器具でしょう。
しかし、フトラセンは値段が結構します。
ちょっと手が出しづらい値段ですが、効果に関しては期待出来るので、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

頑張ってダイエットしているのに痩せない現在身長１６０センチ、体重７０キロです。自分の体型が嫌いで、精神的に病みそうなほどです。そこで、最近ダイエットを始めました。内容は、１．おやつ・ジュースを食べない飲まない（どうしても我慢できなければ、グミ１つ）２．夕食の量を減らす（半分くらいにしました）３．夕食後は何も食べない４．毎日運動（ダンス４０分）をやる５．野菜を食べる以上を実践して1週間です。以前は毎日２～３回おやつ（チョコレートやアイスや菓子パンやポテトチップスなど）を多量に食べ、夕食は夜中の1時ごろ（仕事の都合で、今も時間帯は変わらない）「もう食べられない」というほど満腹食べていました。食後のデザートも欠かしませんでした。運動は大嫌いで、全くやりませんでした。飲み物は、9割がた炭酸飲料などのジュースでした。こんな生活だったので、「いつもお腹が空いていない（空く前に食べるから）」「汗をかかない」という状況でした。現在、体重は以前と全く変わりません。一週間なんかで・・・とは思うのですが、スタートが７０キロですし、毎日気持ち悪いほどの汗をダンスでかいていますし、少しくらい体重計の数字が変わってもいいと思うんです。もしかして私のダイエット法、間違っているのでしょうか？食べることが生きがいだった私にしては非常につらいダイエットなのでくじけそうです。(続きを読む)

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エアリーシェイプ

エアリーシェイプというのは、１日３０分座っているだけでヒップアップが出来るというダイエット器具です。
このダイエット器具は、ソファーのような形をしており、女性の部屋にあっても違和感のない色合いになっています。

エアリーシェイプは１１枚のエアーバッグを背面・左右・座面に配して、３次元の動作が実現できます。
骨盤の歪みにも効果があり、また脚にも効果があるので女性に人気のあるダイエット器具になっています。
骨盤の歪みは、下半身太りや冷え性、Ｏ脚・Ｘ脚、整理不順などさまざまな女性の悩みの原因となります。
エアリーシェイプはヒップアップエクササイズとウエストストレッチの２種類、計４種類の自動コースがあります。
また、６段階にリクライニングも出来ます。

では、エアリーシェイプの効果はどうなのでしょうか？
このダイエット器具は、出産した方にとても人気があるようです。
出産で骨盤が広がってしまうので、このエアリーシェイプは骨盤矯正効果もあるのでもってこいの商品ですね。
また、腰痛持ちの方も「エアリーシェイプを使用してから楽になった」と効果を実感しています。
体重の減少には期待出来ませんが、ダイエットの第一は骨盤矯正からですからダイエットを始める前に使用してみると良いですね。
強弱の調節も出来ますので、その都度合わせて使用してみてください。
座っているだけで骨盤の矯正が出来るので、テレビを見ながら飽きずに使用できるでしょう。

... 負け組（もうすぐ店潰れそう）」 177 名前：すずめちゃん(catv?) ：2009/01/28(水) 15:32:46.85 ID:QAC9X1l2 >>126 ダイエット板でBMI17以上はデブだったりν速で早慶が低学歴なのと同じだよ 178 名前：すずめちゃん(アラバマ州) ：2009/01/28(水) 15 ...(続きを読む)

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ボクシングダイエット

ボクシングダイエットをする際に必要なダイエット器具は、サンドバッグのみです。
他に必要なダイエット器具はありません。
今では、自宅で簡単に出来るサンドバッグも販売されています。
ボクシングダイエットはリバウンドが少なく、ストレス発散や護身術としても幅広く人気があります。

ボクシングは腕だけを使うイメージがあるでしょう。
しかし実際は、全身を使った動作ですので短時間でもとても汗が出ます。
有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれているので、脂肪燃焼や適度な筋肉の増加が出来るので綺麗に引き締まるのです。

ちゃんとしたボクシングのパンチの打ち方をすれば、ウエストまわりや二の腕・ヒップ・太ももなども引き締まってきます。
ただ、正面に向かってパンチを出しているだけでは効果は現れません。
スポーツジムやボクシングジムなどで詳しく指導していただけるので一度体験で行ってみることをお勧めします。

ボクシングダイエットは、とても怪我が多いダイエットです。
始める前に必ずストレッチなどをしましょう。
このダイエットは、基本的に上半身を多く使うので上半身を中心にストレッチすると良いでしょう。
特に、腰と背中はボクシングダイエットでは１番痛めやすいのです。
腰が普段と違和感を覚えたら休むようにしましょう。

ボクシングダイエットは食事制限がなくても減量が可能ですが、暴飲暴食をしてしまうと意味がありません。
きちんと栄養価値のある食べ物を食べることが大事です。
食事を取らないと、怪我の原因にもなりますから気をつけるようにしましょう。

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ボクシングダイエット２

ボクシングダイエットでは、サンドバッグ以外にダイエット器具は特に必要ありませんが、サンドバッグがなくても誰でも出来ます。
サンドバッグのダイエット器具があれば、効果はとてもあります。
ボクシングジムで良く目にするものですから皆さんもよくご存知でしょう。

では、ボクシングダイエットの効果についてお話していきましょう。
ボクシングダイエットは、１回の練習だけでも体重が落ちますが、やはり継続をすることが大事です。
とても汗を出すので、やはりその分体重も減少します。
１回だけボクシングダイエットをしてもすぐにリバウンドしてしまうのです。
自分の生活スタイルに合わせて継続していく方が、効果もビックリするほど出ますよ。
体脂肪も落ちますし、なんといっても綺麗に引き締まるのが魅力的ですね。

ボクシングダイエットをある程度続けていけば、週に１回運動するだけでもリバウンドしないでしょう。
まったく運動しなくなって、食事を普通に取っていけば誰でもリバウンドはしてしまいます。

ボクシングダイエットを始めて、１ヶ月くらいですと体重は３～５キロほど落ちます。
痩せるペースには個人差がありますが、目安としては３キロほどでしょう。
体脂肪が多い方ですと、１ヶ月ほどで１０％落ちた方もいます。

ボクシングダイエットは、全身が綺麗に引き締まる効果と体重の減少に期待できるでしょう。
怪我と、パンチの打ち方には注意をしてボクシングダイエットをすることが大事ですね。
ぜひ一度体験してみてください。

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2009年 01月 »

ダイエットに燃えてます。